美腰エクササイズ 美腰ダイエットのSHINO先生とは
金スマでさらに大人気になった、SHINO先生の美腰エクササイズ 美腰ダイエットの SHINO先生のサイン会の紹介です。
★廣済堂出版Shinoの「美腰」でハッピー！刊行記念サイン会開催
場所：西武池袋本店イルムス館B1F リブロ児童書売場前
日時：10月13日（土）15：00〜
9月26日発売の『ＳＨＩＮＯの「美腰」でハッピー！(廣済堂出版)』刊行記念して開催されます。
『ＳＨＩＮＯの「美腰」でハッピー！』を雑誌･生活書売場でお買上の先着100名様に整理券を配布いたします。
※発売前の整理券ご予約は承っておりません
お問合せ：03-5949-2910（代表）
ということです。
わ〜 生のSHINO先生に会えるチャンスだ〜 う〜行きたい！！
私は
やせる！腰回しダイエット
クビレがよみがえる「美腰」エクササイズ
2冊とも買ってやってますよ！！
★廣済堂出版Shinoの「美腰」でハッピー！刊行記念サイン会開催
場所：西武池袋本店イルムス館B1F リブロ児童書売場前
日時：10月13日（土）15：00〜
9月26日発売の『ＳＨＩＮＯの「美腰」でハッピー！(廣済堂出版)』刊行記念して開催されます。
『ＳＨＩＮＯの「美腰」でハッピー！』を雑誌･生活書売場でお買上の先着100名様に整理券を配布いたします。
※発売前の整理券ご予約は承っておりません
お問合せ：03-5949-2910（代表）
ということです。
わ〜 生のSHINO先生に会えるチャンスだ〜 う〜行きたい！！
私は
やせる！腰回しダイエット
クビレがよみがえる「美腰」エクササイズ
2冊とも買ってやってますよ！！
美腰エクササイズ 美腰ダイエット で 美腰ハッピー
金スマでさらに大人気になった、SHINO先生の美腰エクササイズ 美腰ダイエットの Shinoの「美腰」でハッピー！の本の紹介です。
Shinoの「美腰」でハッピー！作品紹介
美腰のカリスマ・ＳＨＩＮＯが贈る最新刊！！
20万部突破のベストセラー『やせる！腰回しダイエット』の著者・SHINOが贈る単行本第三弾。
基本の腰回しなどの体操をわかりやすく丁寧にイラストで説明。
またダイエットで大事な日常生活の過ごし方についてもマンガとエッセイで解説。
ダイエットに前向きな気持ちになれる一冊です。
１日５分の「腰回し」でやせる！ どこでも気軽にできる「美腰エクササイズ」を紹介。
美腰ヒストリーや、料理＆ジュースレシピ、二の腕の体操も収録。
ということで、表紙のSHINO先生のウエストの細さはすごいですよね！ 本屋さんでもすぐに人気本コーナーに
並んでいました。
イラストもかわいいし、ジュースも造ってみたいです。
Shinoの「美腰」でハッピー！
の他にも
やせる！腰回しダイエット
クビレがよみがえる「美腰」エクササイズ
があります。2冊とも買ってやってますよ！！ 無理しないでできるのがいいですよね！！
Shinoの「美腰」でハッピー！作品紹介
美腰のカリスマ・ＳＨＩＮＯが贈る最新刊！！
20万部突破のベストセラー『やせる！腰回しダイエット』の著者・SHINOが贈る単行本第三弾。
基本の腰回しなどの体操をわかりやすく丁寧にイラストで説明。
またダイエットで大事な日常生活の過ごし方についてもマンガとエッセイで解説。
ダイエットに前向きな気持ちになれる一冊です。
１日５分の「腰回し」でやせる！ どこでも気軽にできる「美腰エクササイズ」を紹介。
美腰ヒストリーや、料理＆ジュースレシピ、二の腕の体操も収録。
ということで、表紙のSHINO先生のウエストの細さはすごいですよね！ 本屋さんでもすぐに人気本コーナーに
並んでいました。
イラストもかわいいし、ジュースも造ってみたいです。
Shinoの「美腰」でハッピー！
の他にも
やせる！腰回しダイエット
クビレがよみがえる「美腰」エクササイズ
があります。2冊とも買ってやってますよ！！ 無理しないでできるのがいいですよね！！
美腰エクササイズ 美腰ダイエット 美腰メイク 特別講座のご案内
金スマでさらに大人気になった、SHINO先生の美腰エクササイズ 美腰ダイエットの名古屋１日特別講座のお知らせ です。
★名古屋１日特別講座のお知らせ
10月27日（土曜日）に名古屋にて１日だけの特別講座を
行います。
場所は、NHK文化センター：名古屋総支社です。
電話は、 052-952-7330
http://www.nhk-cul.co.jp/school/nagoya/
内容は
美腰エクササイズ
美腰スタイリスト SHINO
ウエストなんと56cm！TVなどで活躍中のカリスマ美腰スタイリストSHINOさんが考案した話題の美容体操。ウエストをすっきり美しくダイエット！
私は
クビレがよみがえる「美腰」エクササイズ
やせる！腰回しダイエット
で美腰エクササイズ実践中です！！
★名古屋１日特別講座のお知らせ
10月27日（土曜日）に名古屋にて１日だけの特別講座を
行います。
場所は、NHK文化センター：名古屋総支社です。
電話は、 052-952-7330
http://www.nhk-cul.co.jp/school/nagoya/
内容は
美腰エクササイズ
美腰スタイリスト SHINO
ウエストなんと56cm！TVなどで活躍中のカリスマ美腰スタイリストSHINOさんが考案した話題の美容体操。ウエストをすっきり美しくダイエット！
私は
クビレがよみがえる「美腰」エクササイズ
やせる！腰回しダイエット
で美腰エクササイズ実践中です！！
美腰エクササイズ 「やせる！腰回しダイエット」 のご紹介
金スマでさらに大人気になった、SHINO先生の美腰エクササイズ 美腰ダイエットの 1日5分！やせる「腰回しダイエット」
が増版になって表紙も変わりました！！
ＳＨＩＮＯ先生あいさつ
みなさん、こんにちは。ＳＨＩＮＯです。
まずは、この本を手にとってくださり、ありがとうございます。
昨年11月に書籍『やせる！ 腰回しダイエット』を世に出して以来、
多くの読者の方から励ましや喜びのお便りをたくさんいただきました。
その後、女性誌をはじめとする活字メディアにも取り上げていただき、
今年に入ってからはテレビからもお声がかかるようになりました。
なかでも、5月に放送された『中居正広の金曜日のスマたちへ』（TBS）の
反響は驚くばかりで、美腰エクササイズの教室を希望される方たちが殺到しました。
今では各教室とも100人待ち、200人待ちといった状況です
（ごめんなさい）。
腰回しを中心とした美腰エクササイズは、骨盤のゆがみを正して、
女性らしい美しいボディラインをつくってくれる体操です。
私が教室で指導できる生徒さんたちの数には限りがあります。
でも、1日5分の簡単なエクササイズですから、ご自分でもできるはず。
ご自宅でゆったりとした気分のなか、実践してみてください。
今回のムック本は、前作の書籍よりも写真をふんだんに使って、
よりわかりやすくご説明してあります。
エクササイズの内容にも若干の変更があります。
ぜひ参考にしてください。
腰回しで美しいスタイルを手に入れれば、自分に自信がついて前向きに
なり、ハッピーになれます。いいことがいっぱい、あなたのもとに舞い込んでくるでしょう。
そんな私からのハッピー・アドバイスは最終章で紹介しています。
今日から「腰回し」を始めてみましょう。
ＳＨＩＮＯ （マキノ出版HPより）
内容
第１章 やせる！ きれいになる！ 腰回しエクササイズ 4
ＳＨＩＮＯさん大解剖 48歳、ウエスト56�僉�驚異のくびれを検証！
腰回しダイエット ５つの効果とやり方を教えます
ウォーミングアップ１ 基本の立ち方をチェック
ウォーミングアップ２ 腰を前後に動かしましょう
ウォーミングアップ３ 腰を左右に動かしましょう
基本のエクササイズ１ 腰回し１ 腰で円を描きましょう
基本のエクササイズ２ 腰回し２ 腰をスイングさせましょう
基本のエクササイズ３ 足首をほぐしましょう
基本のエクササイズ４ 股関節をほぐしましょう
基本のエクササイズ５ 股関節・骨盤・脊椎をほぐしましょう
基本のエクササイズ６ 骨盤をほぐしましょう
＊マンガ 素顔のＳＨＩＮＯさん�� 「マイペースなＳＨＩＮＯさん」
部位別エクササイズ１ 足首とふくらはぎを細くするエクササイズ
部位別エクササイズ２ 太ももを細くするエクササイズ
部位別エクササイズ３ 脚のラインをキレイにするエクササイズ
部位別エクササイズ４ Ｏ脚、Ｘ脚を矯正するエクササイズ
部位別エクササイズ５ おなかやせに効くエクササイズ
部位別エクササイズ６ バストアップのエクササイズ
部位別エクササイズ７ 小尻とヒップアップのエクササイズ
＊マンガ 素顔のＳＨＩＮＯさん�◆ 嵜�いしん坊なＳＨＩＮＯさん」
第2章
第3章
とつづきます。
わたしは やせる！腰回しダイエットを買って実践中です。
この本を読むとＳＨＩＮＯって本当に素敵な方だな〜って思います！！
が増版になって表紙も変わりました！！
ＳＨＩＮＯ先生あいさつ
みなさん、こんにちは。ＳＨＩＮＯです。
まずは、この本を手にとってくださり、ありがとうございます。
昨年11月に書籍『やせる！ 腰回しダイエット』を世に出して以来、
多くの読者の方から励ましや喜びのお便りをたくさんいただきました。
その後、女性誌をはじめとする活字メディアにも取り上げていただき、
今年に入ってからはテレビからもお声がかかるようになりました。
なかでも、5月に放送された『中居正広の金曜日のスマたちへ』（TBS）の
反響は驚くばかりで、美腰エクササイズの教室を希望される方たちが殺到しました。
今では各教室とも100人待ち、200人待ちといった状況です
（ごめんなさい）。
腰回しを中心とした美腰エクササイズは、骨盤のゆがみを正して、
女性らしい美しいボディラインをつくってくれる体操です。
私が教室で指導できる生徒さんたちの数には限りがあります。
でも、1日5分の簡単なエクササイズですから、ご自分でもできるはず。
ご自宅でゆったりとした気分のなか、実践してみてください。
今回のムック本は、前作の書籍よりも写真をふんだんに使って、
よりわかりやすくご説明してあります。
エクササイズの内容にも若干の変更があります。
ぜひ参考にしてください。
腰回しで美しいスタイルを手に入れれば、自分に自信がついて前向きに
なり、ハッピーになれます。いいことがいっぱい、あなたのもとに舞い込んでくるでしょう。
そんな私からのハッピー・アドバイスは最終章で紹介しています。
今日から「腰回し」を始めてみましょう。
ＳＨＩＮＯ （マキノ出版HPより）
内容
第１章 やせる！ きれいになる！ 腰回しエクササイズ 4
ＳＨＩＮＯさん大解剖 48歳、ウエスト56�僉�驚異のくびれを検証！
腰回しダイエット ５つの効果とやり方を教えます
ウォーミングアップ１ 基本の立ち方をチェック
ウォーミングアップ２ 腰を前後に動かしましょう
ウォーミングアップ３ 腰を左右に動かしましょう
基本のエクササイズ１ 腰回し１ 腰で円を描きましょう
基本のエクササイズ２ 腰回し２ 腰をスイングさせましょう
基本のエクササイズ３ 足首をほぐしましょう
基本のエクササイズ４ 股関節をほぐしましょう
基本のエクササイズ５ 股関節・骨盤・脊椎をほぐしましょう
基本のエクササイズ６ 骨盤をほぐしましょう
＊マンガ 素顔のＳＨＩＮＯさん�� 「マイペースなＳＨＩＮＯさん」
部位別エクササイズ１ 足首とふくらはぎを細くするエクササイズ
部位別エクササイズ２ 太ももを細くするエクササイズ
部位別エクササイズ３ 脚のラインをキレイにするエクササイズ
部位別エクササイズ４ Ｏ脚、Ｘ脚を矯正するエクササイズ
部位別エクササイズ５ おなかやせに効くエクササイズ
部位別エクササイズ６ バストアップのエクササイズ
部位別エクササイズ７ 小尻とヒップアップのエクササイズ
＊マンガ 素顔のＳＨＩＮＯさん�◆ 嵜�いしん坊なＳＨＩＮＯさん」
第2章
第3章
とつづきます。
わたしは やせる！腰回しダイエットを買って実践中です。
この本を読むとＳＨＩＮＯって本当に素敵な方だな〜って思います！！
美腰エクササイズ 美腰ダイエット で 美腰ハッピー
金スマでさらに大人気になった、SHINO先生の美腰エクササイズ 美腰ダイエットの しのさん日記より美腰ハッピー
★美腰ハッピー （しのさん日記より全文の掲載です）
おかげさまで本がたくさん売れています。
アマゾンや楽天でも、しばらくの間1位でした。
出版社の方や、生徒さんと、手を取り合って喜びました。
みなさんの温かい応援が、幸せの力をたくさん集めて下さったのだと思います。
皆さん、どうもありがとうございます。
心の耳を済ませてみると、実は少しだけ感じることがあります。
それは、私の本を通して、皆さんとつながっているということ。
姿は見えないけれど、皆さんの思いに支えられ、
私は生かされ、おかげをいただいているのだと思います。
うれしくて、もう、ココロがじいんとなります。
美腰ハッピー！
皆さんに、よいこと、幸せなことがあふれますように・・・
みなさん、ありがとうございます。
この気持ちを忘れないよう努力してまいりますので、
今後もずっと応援してくださいね。
よろしくお願いいたします。（しのさん日記より全文の掲載です）
SNINO先生いいですよね。皆さんに、よいこと、幸せなことがあふれますように・・・って、本当に心が優しいですよね。
クビレがよみがえる「美腰」エクササイズで美腰エクササイズやってますよ〜 ちょっとしまってきたようです！
★美腰ハッピー （しのさん日記より全文の掲載です）
おかげさまで本がたくさん売れています。
アマゾンや楽天でも、しばらくの間1位でした。
出版社の方や、生徒さんと、手を取り合って喜びました。
みなさんの温かい応援が、幸せの力をたくさん集めて下さったのだと思います。
皆さん、どうもありがとうございます。
心の耳を済ませてみると、実は少しだけ感じることがあります。
それは、私の本を通して、皆さんとつながっているということ。
姿は見えないけれど、皆さんの思いに支えられ、
私は生かされ、おかげをいただいているのだと思います。
うれしくて、もう、ココロがじいんとなります。
美腰ハッピー！
皆さんに、よいこと、幸せなことがあふれますように・・・
みなさん、ありがとうございます。
この気持ちを忘れないよう努力してまいりますので、
今後もずっと応援してくださいね。
よろしくお願いいたします。（しのさん日記より全文の掲載です）
SNINO先生いいですよね。皆さんに、よいこと、幸せなことがあふれますように・・・って、本当に心が優しいですよね。
クビレがよみがえる「美腰」エクササイズで美腰エクササイズやってますよ〜 ちょっとしまってきたようです！
美腰ダイエット ウエストのくびれをつくる エクササイズのやり方
クビレがよみがえる「美腰」エクササイズの本が届きました。そのなかから「ウエストのくびれをつくる」エクササイズのやり方の紹介です。
ウエストエクササイズ1
●かんたん腹筋運動
�‐欧砲△�向けになってひざをそろえて立てる。
��腰や背中は床につけたまま、ゆっくりと肩から上を持ち上げる
自分のおへそをのぞきこむようなつもりで。
��そのまま10秒キープする。
2,3回行う
ウエストエクササイズ2
●からだをひねる
�‐欧忘造辰討劼兇鬚修蹐┐椴�てる。手をおしりの後ろにつく。
�△劼兇鮑限Δ謀櫃掘¬楡�は右下へ。
ひねったウエストを見るように。 そのまま7〜10秒キープ
��もとに戻す
●反対側にひねる
�‘韻犬茲Δ鉾紳仟Δ發劼佑襦�
左右2回ずつ行う。 倒したひざが床につかなくてもかまわない
どちらかの方向が痛む人は、痛くないほうを重点的に行えばいい。
この簡単腹筋はいいですね。 腹筋運動ぜんぜんやっていないので、10秒キープしただけでも、腹筋に効いてます。
クビレがよみがえる「美腰」エクササイズには他にも、いろいろなエクササイズがのってます！！買ってよかった！！
ウエストエクササイズ1
●かんたん腹筋運動
�‐欧砲△�向けになってひざをそろえて立てる。
��腰や背中は床につけたまま、ゆっくりと肩から上を持ち上げる
自分のおへそをのぞきこむようなつもりで。
��そのまま10秒キープする。
2,3回行う
ウエストエクササイズ2
●からだをひねる
�‐欧忘造辰討劼兇鬚修蹐┐椴�てる。手をおしりの後ろにつく。
�△劼兇鮑限Δ謀櫃掘¬楡�は右下へ。
ひねったウエストを見るように。 そのまま7〜10秒キープ
��もとに戻す
●反対側にひねる
�‘韻犬茲Δ鉾紳仟Δ發劼佑襦�
左右2回ずつ行う。 倒したひざが床につかなくてもかまわない
どちらかの方向が痛む人は、痛くないほうを重点的に行えばいい。
この簡単腹筋はいいですね。 腹筋運動ぜんぜんやっていないので、10秒キープしただけでも、腹筋に効いてます。
クビレがよみがえる「美腰」エクササイズには他にも、いろいろなエクササイズがのってます！！買ってよかった！！
美腰ダイエット 美腰エクササイズ講師養成講座 のご案内
金スマでさらに大人気になった、SHINO先生の美腰エクササイズ 美腰ダイエット 美腰メイクの講師養成講座のご紹介です。
美腰エクササイズ講師養成講座のお知らせ（shino先生HPより紹介）
美腰エクササイズを学ぶだけでなく、みんなに教える先生になりたい！
そんな要望にこたえて、講師養成講座がスタートします！
自分の中にある夢や、熱い思いを美腰エクササイズを通してたくさんの方に伝えながらわくわく前向きに生きたい方が、対象です。
<美腰エクササイズ講師養成講座について>
●身体の要である腰・骨盤のバランスを整え、健康的に美しくしなやかなボディラインを作る体操【美腰エクササイズ】の指導者を育成するための講座です。
※美腰体操は治療を行う行為は致しません。体操により日々の美容、健康のための予防改善を目的とした体操です。
【美腰体操指導員 養成講座初級者クラス・チャレンジクラス】
■募集地区 九州地区 関西地区 東京地区（若干名）
■対象・女性、年齢 ３５才まで。
■美腰エクササイズ講師養成講座は１年ですが、地方の方やお勤めの方
など短期集中を希望の方は相談に応じます。
■締め切り５月３１日
<概要>
■講師養成のための受講期間は下記の通りとなります。
コース名 受講期間
基本コース ４ヶ月
基本・プロコース 各4ヶ月
■各コース終了後に、レベルに応じたテストがあります。合格者は次のコースへ進み、プロコース合格者はスクールデビューとなります。
■プロコース受講時に、講師補佐デビューもあります。
（SHINO先生HPより紹介）
詳しいお問合せ先はhttp://shinoan.cool.ne.jp/instractor.htmlでご確認ください。
養成講座が始まるんですね。SHINO先生の「美腰エクササイズを通してたくさんの方に伝えながらわくわく前向きに生きたい方が、対象です。」ってすごくいいですよね。SHINO先生って本当にこうやって生きているんですよね！！
美腰エクササイズ講師養成講座のお知らせ（shino先生HPより紹介）
美腰エクササイズを学ぶだけでなく、みんなに教える先生になりたい！
そんな要望にこたえて、講師養成講座がスタートします！
自分の中にある夢や、熱い思いを美腰エクササイズを通してたくさんの方に伝えながらわくわく前向きに生きたい方が、対象です。
<美腰エクササイズ講師養成講座について>
●身体の要である腰・骨盤のバランスを整え、健康的に美しくしなやかなボディラインを作る体操【美腰エクササイズ】の指導者を育成するための講座です。
※美腰体操は治療を行う行為は致しません。体操により日々の美容、健康のための予防改善を目的とした体操です。
【美腰体操指導員 養成講座初級者クラス・チャレンジクラス】
■募集地区 九州地区 関西地区 東京地区（若干名）
■対象・女性、年齢 ３５才まで。
■美腰エクササイズ講師養成講座は１年ですが、地方の方やお勤めの方
など短期集中を希望の方は相談に応じます。
■締め切り５月３１日
<概要>
■講師養成のための受講期間は下記の通りとなります。
コース名 受講期間
基本コース ４ヶ月
基本・プロコース 各4ヶ月
■各コース終了後に、レベルに応じたテストがあります。合格者は次のコースへ進み、プロコース合格者はスクールデビューとなります。
■プロコース受講時に、講師補佐デビューもあります。
（SHINO先生HPより紹介）
詳しいお問合せ先はhttp://shinoan.cool.ne.jp/instractor.htmlでご確認ください。
養成講座が始まるんですね。SHINO先生の「美腰エクササイズを通してたくさんの方に伝えながらわくわく前向きに生きたい方が、対象です。」ってすごくいいですよね。SHINO先生って本当にこうやって生きているんですよね！！
楽天で安くお買い物！！
ダイエット半額 商品のご案内 楽天を探すと半額の商品って結構あったりします。画像の上にマウスを乗せると画像が大きくなります。試してみてください！
こちらでいろいろ見られるようにしてみました。
ダイエット半額商品
コスメ 美容福袋
健康福袋
ＴＶで紹介 雑誌で紹介のスイーツ
画像にマウスを乗せると画像が大きくなります。やってみてください！！
こちらでいろいろ見られるようにしてみました。
ダイエット半額商品
コスメ 美容福袋
健康福袋
ＴＶで紹介 雑誌で紹介のスイーツ
画像にマウスを乗せると画像が大きくなります。やってみてください！！
美腰エクササイズ 美腰ダイエット 美腰メイク 特別講座のご案内
金スマでさらに大人気になった、SHINO先生の美腰エクササイズ 美腰ダイエット 美腰メイクの特別講座のご案内です。
特別講座のご案内
１９年度 新規＆体験講座
●ＮＨＫ文化センター ランドマーク教室
横浜市西区みなとみらい2-2-1-1横浜ランドマークタワー16階
TEL 045-224-1110 FAX 045-224-1109
★毎週月曜日
●東急セミナーＢＥ渋谷
東京都渋谷区道玄坂1-2-2 渋谷東急プラザ 7・8階
03−3477−6277 （FAX：03−3496−4283）
★毎週月曜日・金曜日
●県民共済 文化事業部 フレア
横浜市中区桜木町1-1-8-2 県民共済プラザビル8階
<みなとみらい29街区> 045−201−3947
★２・４火曜日
参加希望の方は直接、カルチャースクールへ
お問い合わせください。（SHINO先生HPより紹介）
確認をしてみましたが、ＮＨＫ文化センター ランドマーク教室は残席なし、
東急セミナーＢＥ渋谷は
−セレブなミセスはきれい体型をめざす−
美腰エクササイズ（女性のみ） というタイトルで入っていましたが、電話で聞かないとわからないようです。
私はクビレがよみがえる「美腰」エクササイズとやせる！腰回しダイエットと、両方注文してしまいました。在庫確認中ということですが、早く来ないかな〜！！
特別講座のご案内
１９年度 新規＆体験講座
●ＮＨＫ文化センター ランドマーク教室
横浜市西区みなとみらい2-2-1-1横浜ランドマークタワー16階
TEL 045-224-1110 FAX 045-224-1109
★毎週月曜日
●東急セミナーＢＥ渋谷
東京都渋谷区道玄坂1-2-2 渋谷東急プラザ 7・8階
03−3477−6277 （FAX：03−3496−4283）
★毎週月曜日・金曜日
●県民共済 文化事業部 フレア
横浜市中区桜木町1-1-8-2 県民共済プラザビル8階
<みなとみらい29街区> 045−201−3947
★２・４火曜日
参加希望の方は直接、カルチャースクールへ
お問い合わせください。（SHINO先生HPより紹介）
確認をしてみましたが、ＮＨＫ文化センター ランドマーク教室は残席なし、
東急セミナーＢＥ渋谷は
−セレブなミセスはきれい体型をめざす−
美腰エクササイズ（女性のみ） というタイトルで入っていましたが、電話で聞かないとわからないようです。
私はクビレがよみがえる「美腰」エクササイズとやせる！腰回しダイエットと、両方注文してしまいました。在庫確認中ということですが、早く来ないかな〜！！
金スマ 美腰エクササイズ 美腰ダイエット やり方
金スマでさらに大人気になった、SHINO先生の美腰エクササイズ 美腰ダイエット 美腰メイクのやり方の紹介です。
金スマ「若返りの達人いらっしゃい！」腰のくびれを取りもどす美腰エクササイズ
先生は SHINOさん
48歳 ウエスト56cm
産後ぶとりは骨盤がひらいて、内臓が下がってしまう、それを守ろうとして内臓脂肪が増加する。下腹部だけ出たスタイルになりやすい
腰のくびれを取りもどす美腰エクササイズ やり方
●基本の腰回し
両手を腰に置き頭の位置は動かさずに腰を回す ゆっくりとまわす
ウエストラインを整え 中年ぶとりにも効果的
●足首を使った骨盤体操
仰向けに寝て左右の足首を交互に動かす
股関節のずれを直す 腰骨が動くのを意識しながらやるのがポイント
●股関節をほぐす骨盤体操
ひざを立てておなかのほうに引き寄せて(7秒間)ひざから先をゆっくり回す
姿勢が正しくなりO脚を治す効果もあり
カルチャースクールは予約まちだそうです。本も出ています！
やせる！腰回しダイエット
クビレがよみがえる「美腰」エクササイズ
安住さん美脚エクササイズに挑戦でふーふー言ってましたね。 実際にやってみると、ゆっくりなんですが、体に効いているなと思います！
金スマ「若返りの達人いらっしゃい！」腰のくびれを取りもどす美腰エクササイズ
先生は SHINOさん
48歳 ウエスト56cm
産後ぶとりは骨盤がひらいて、内臓が下がってしまう、それを守ろうとして内臓脂肪が増加する。下腹部だけ出たスタイルになりやすい
腰のくびれを取りもどす美腰エクササイズ やり方
●基本の腰回し
両手を腰に置き頭の位置は動かさずに腰を回す ゆっくりとまわす
ウエストラインを整え 中年ぶとりにも効果的
●足首を使った骨盤体操
仰向けに寝て左右の足首を交互に動かす
股関節のずれを直す 腰骨が動くのを意識しながらやるのがポイント
●股関節をほぐす骨盤体操
ひざを立てておなかのほうに引き寄せて(7秒間)ひざから先をゆっくり回す
姿勢が正しくなりO脚を治す効果もあり
カルチャースクールは予約まちだそうです。本も出ています！
やせる！腰回しダイエット
クビレがよみがえる「美腰」エクササイズ
安住さん美脚エクササイズに挑戦でふーふー言ってましたね。 実際にやってみると、ゆっくりなんですが、体に効いているなと思います！
