美腰ダイエット ウエストのくびれをつくる エクササイズのやり方
クビレがよみがえる「美腰」エクササイズの本が届きました。そのなかから「ウエストのくびれをつくる」エクササイズのやり方の紹介です。
ウエストエクササイズ1
●かんたん腹筋運動
�‐欧砲△�向けになってひざをそろえて立てる。
��腰や背中は床につけたまま、ゆっくりと肩から上を持ち上げる
自分のおへそをのぞきこむようなつもりで。
��そのまま10秒キープする。
2,3回行う
ウエストエクササイズ2
●からだをひねる
�‐欧忘造辰討劼兇鬚修蹐┐椴�てる。手をおしりの後ろにつく。
�△劼兇鮑限Δ謀櫃掘¬楡�は右下へ。
ひねったウエストを見るように。 そのまま7〜10秒キープ
��もとに戻す
●反対側にひねる
�‘韻犬茲Δ鉾紳仟Δ發劼佑襦�
左右2回ずつ行う。 倒したひざが床につかなくてもかまわない
どちらかの方向が痛む人は、痛くないほうを重点的に行えばいい。
この簡単腹筋はいいですね。 腹筋運動ぜんぜんやっていないので、10秒キープしただけでも、腹筋に効いてます。
クビレがよみがえる「美腰」エクササイズには他にも、いろいろなエクササイズがのってます！！買ってよかった！！
ウエストエクササイズ1
●かんたん腹筋運動
�‐欧砲△�向けになってひざをそろえて立てる。
��腰や背中は床につけたまま、ゆっくりと肩から上を持ち上げる
自分のおへそをのぞきこむようなつもりで。
��そのまま10秒キープする。
2,3回行う
ウエストエクササイズ2
●からだをひねる
�‐欧忘造辰討劼兇鬚修蹐┐椴�てる。手をおしりの後ろにつく。
�△劼兇鮑限Δ謀櫃掘¬楡�は右下へ。
ひねったウエストを見るように。 そのまま7〜10秒キープ
��もとに戻す
●反対側にひねる
�‘韻犬茲Δ鉾紳仟Δ發劼佑襦�
左右2回ずつ行う。 倒したひざが床につかなくてもかまわない
どちらかの方向が痛む人は、痛くないほうを重点的に行えばいい。
この簡単腹筋はいいですね。 腹筋運動ぜんぜんやっていないので、10秒キープしただけでも、腹筋に効いてます。
クビレがよみがえる「美腰」エクササイズには他にも、いろいろなエクササイズがのってます！！買ってよかった！！
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あなたはたった２週間であこがれのあの人のようなプロポーションになれるのです！ そして太ることを気にせず好きなものを好きなだけ食べることができるのです！ ただし！２週間で太ることの悩みから開放されるにはちょっとしたコツを知っていなければなりません。「ダイエッ...
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